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孕期如何调自己的情绪, 和平复自己暴躁的心情

     来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2014-9-25 10:17 查看: 256 次

 

  

  医学上定义的巨大儿就是8斤以上的孩子,巨大儿为分娩增加风险,容易产生骨折、损伤、窒息这种几率高一些,对孩子将来的影响也是存在的,体重过重的孩子将来得肥胖儿的几率比一般的孩子要大,如果父母都知道这一点就不会强迫你吃的太多。

  

  换着花样做这件事情本身是好的,营养全面一点。过去的观念有些是有错的,过去经常强调体壮而肥,觉得这种是最健康的方法,实际不是,那么孕期应该注意什么?
孕期体重的过度增长反而增加一些负面的东西,比如孩子太大很难生,增加剖腹产的几率或者说体重增长过快本身就会引起一些脂代谢异常综合症,增加高血压、糖尿病的发病机会,增加了产妇分娩过程当中的风险,这个体重增加是有科学性的,不是说随意的增加越多越好。

   伊孕儿一般的建议,体重指数BMI,你的体重(公斤)除以身高(厘米)的平方得出的数字孕期应该长多少斤,然后再分配到前三个月中三个月后三个月。
一般BMI体重指数如果是小于19.8就算体重偏轻,这种孕期建议多长一些体重,可以长12.5公斤到18公斤,甚至再多一点16公斤到18公斤。如果BMI在16—19.8这种正常体重应该让长11.2公斤—14公斤左右,一般大夫给你的建议25斤左右,上下一斤的浮动。如果BMI超重,建议你长7—11公斤整个孕期,如果超过29就药肥胖,肥胖只建议长小于7公斤,孕前体重不同孕期建议增长的体重也是不同的,把孕期建议增长的分配,比如孕期建议增长12公斤,早间3公斤,中间5公斤,最后三个月5公斤,这样很好把握自己的体重增长了

 

  怀孕以后的确发生很大的变化,怀孕前子宫的内容量只有五毫升,足月是5000毫升甚至更多,子宫由这么点变成这么大是多大的变化,整个激素水平的变化,包括体重,包括后背承受的力量,站立、躺着、坐着跟平时都不一样,日常生活中或者日常工作中也要注意这些。比如这种坐姿,怀孕本身受子宫的压迫,下肢回流的血液慢,淤在下肢的血液多,翘二郎腿更加重容易形成血栓,所以在坐的时候一定不能翘二郎腿,让膝盖一定低于臀部,这样有利于血液循环。

  

  另外怀孕以后这么大的子宫挺出来,腰背部承受的压力要大,更容易背痛腰痛,坐的时候后背一定要有一个支撑,拿一个小垫或者坐靠背带支撑的椅子,不能陷进去坐
。站立也是,绝对不能穿高跟鞋,选择比较舒服的最好对脚踝有支撑的,像带帮旅游鞋对脚踝有支撑力量会好一点。

  

  每坐一个小时左右至少起来活动活动,倒杯水拿份文件,一定要活动一下。站立时间长了也是,站立时间长了要把两脚开立,脚底下最好踩一个矮的小凳让两只脚分担一下压力。无论是坐还是站,尽量保持脊柱在一个正常位置,怎么让你的脊柱在正常位置?耳朵肩膀还有臀部在一条直线上,无论你在坐、站还是蹲下的时候要记住这个原则,这样能让你不受伤,尤其掉一把钥匙,肚子那么大的时候你捡的话不能这样弯着腰去捡这绝对是禁忌,两脚开立慢慢蹲下去。还有洗衣服不能弯腰,增加肌肉受伤的机会,蹲下把筐贴近身体提起来,减少腰部受力的机会减少受伤的机会。

 

  出行问题比较大,很多人问过我们,是不是怀孕了不能系安全带不能开车了?如果孕妇没有系安全带发生车祸对她对孩子的伤害更大。孕期驾乘还是建议系安全带,只不过系的时候三根带的上面这根带搭在上面,下面不要放在肚子上面放在肚子下面,自驾车也是没问题的。

  还有坐公车,如果不是很挤站着也无妨,我们主张散散步锻炼一下,注意站立的正确姿势,不时换一下脚步或者适当走一走在周围,让自己扶好了,找一个安全点的位置,更好的建议最好跟高峰期错开,可以早点出来或者晚点走,毕竟孕期是比较特殊的情况,一旦因为意外发生腹部的直接碰撞发生其它意外的风险高一点,还是注意安全。
  

  现在很多孕妇会问我们,我要回老家或者要去哪儿坐飞机行吗,具体情况具体分析。假如说没有先兆流产的症状是可以的,而且也要看航线,现在很多远程的飞机不同的航线是不同的要求,对孕晚期可以建议坐飞机,航空公司规定如果孕妇需要乘坐要求出示孕周证明,孕晚期发生引产这种机会会更高一点,另外飞机是封闭的空气对孕妇对胎儿差一些,另外长期坐着引起下肢血栓。大家坐飞机时间、线路、飞的次数还是有所考虑的

  如何避免孕期紧张综合症

  80后年轻孕妇出现的产前紧张的现象,大多是由于社会,家庭以及孕妇本身过度关注和过度紧张所致,而住进医院待产成了孕妇和家人感觉最安全的保障,其实这样的情况严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育!

  孕妇一定要相信自己,如果在妊娠后期有合并症的孕妇,建议提早入院,医生会针对孕妇的情况,采取必要的医疗措施,以保证孕妇和胎儿的安全。
  其次要相信宝宝,只要自己在孕期没有乱服药物以及定期的进行相关的检查,宝宝在孕妈妈的身体里会很健康的生长着。


 

 

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