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孕前如何补充叶酸

     来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2013-10-15 15:54 查看: 171 次

  

   
   叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼,可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。孕前应该怎样补充叶酸呢?从下面四个方面出发:
 
  1. 要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物
 
  改变传统饮食结构,除了饮食中注意安排富含叶酸的食物,还应改变烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长,因为叶酸不耐热,稍高的温度叶酸就容易被破坏。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
 
  2. 孕前3个月开始补充叶酸
 
  最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂,如斯利安、玛特那、爱乐维等,一直服用到怀孕后3个月。
 
  3. 孕早期也是补充叶酸的关键时期
 
  孕早期(3-6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期,所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机,这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。
 
  4. 丈夫也应该注意摄取叶酸
 
  对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。






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