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孕期难言之隐:孕妇便秘怎么办

     来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2013-12-28 10:12 查看: 190次

  

   
  有数据显示,有超过一半以上的孕妇会有便秘的苦恼。便秘也是孕期非常常见的问题之一。便秘对于孕妇来说,是一种难言之痛,这种痛更是只可意会不可言传。那么,孕妇便秘怎么办呢?从饮食上调理,对于治疗便秘是最有效的方法。
 
  
  便秘是很多孕妈在怀孕期间都会遇到的问题,对于孕妇而言,任何一个问题都会很容易被放大,对于孕妇而言,便秘的危害也是非常大的。下面,就来为孕妇逐个细数孕妇便秘的危害。
 
  一、便秘给孕妇带来的危害
 
  孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。
 
  便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。
 
  便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
 
  二、便秘给胎宝宝带来的危害
 
  准妈妈便秘,肠道菌群紊乱,还会引起轻度毒血征,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之还会导致贫血和营养不良,准妈妈营养不良,宝宝很可能也会贫血和营养不良,先天不足。
 
  妊娠晚期,便秘会越来越严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产 。
 
  孕妇便秘对孕妈和胎宝宝都有危害,因此如果便秘严重,孕妇需要好好地缓解,对症下药。


   孕妇便秘怎么办?多吃水果缓解便秘

  1、香蕉
 
  香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
 
  2、草莓
 
  草莓含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、防止便秘。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。
 
  要吃当季草莓,对于温室大棚栽培的非当季水果,不建议孕妇吃的。要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害哦。脾胃虚寒,肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。
 
  3、奇异果
 
  奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
 
  除了通过简单的吃水果以外,孕妈们还可以把水果做成美味大餐,来帮助缓解便秘。
 
  推荐1:苹果什锦饭
 
  材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量
 
  做法:苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小 丁,备用。起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
 
  推荐2:奇异果鱼片
 
  材料:绿奇异果1颗,奶油1小匙,面粉10克,盐1/2小匙,鱼片1大片(100克),红萝卜50公克,植物油2小匙
 
  做法:先将奇异果打成果泥,再与奶油、面粉一齐炒,作成酱泥备用。鱼片用盐腌好,煎熟后将准备好的奇异果酱泥洒在鱼片上。旁边以绿色青菜、红萝卜,及少许奇异果切片装饰。



孕妇便秘吃什么好?多吃粗粮可缓解便秘

推荐孕妈多吃粗粮,粗粮可以有效缓解孕妈们便秘的状况。
 
  粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病,也就可以有效缓解便秘了。
 
  下面,为孕妈们推荐几款粗粮食谱,一起来试试吧!
 
  推荐1:首乌粳米粥
 
  材料:首乌30克、粳米100克
 
  做法:取何首乌30克,水煎浓汁,去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。日服2次。
 
  推荐2:核桃杂粮粥
 
  材料:杂粮50克,核桃20克,大米50克,冰糖一块
 
  做法:分别将大米、杂粮冲洗干净后,浸泡半小时左右。锅中放适量的清水后放入大米和杂粮,大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌,以免糊锅。大火煮开后,转小火,放入核桃肉,小火煮的过程中也要不是的搅拌。煮20分钟左右后,放入冰糖后再炖10分钟左右,焖10分钟。


孕妇便秘怎么办?美食助阵缓解便秘

  在饮食上有什么需要注意的呢?
 
  为缓解或预防孕妇便秘,在饮食方面应忌食辛辣食物,除了高蛋白质的摄入外,可补充少量动物油,但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。
 
  便秘的时候吃粥对于孕妇来说是非常有效的缓解便秘的食疗方法,下面来试试这些粥吧!
  1、胡桃粥
 
  取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
 
  2、芝麻粥
 
  先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
 
  3、酥蜜粥
 
  酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
 
  4、柏子仁粥
 
  将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
 
  5、无花果粥
 
  无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。







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