伊孕儿孕妇护肤品批发代理 伊孕儿孕妇护肤品官方商城 伊孕儿产品展示
伊孕儿品牌代理 伊孕儿品牌孕妇护肤品代理 伊孕儿孕妇洗护护肤品牌代理 母婴护肤品牌代理 伊孕儿防伪查询 孕妇产品什么品牌好,伊孕儿洗护护肤品品牌招代理 用哪种橄榄油预防妊娠纹效果最好 联系伊孕儿护肤品生产厂家
伊孕儿防伪查询官方网站,伊孕儿防伪查询网址,伊孕儿防伪查询中心

当前位置: 伊孕儿 > 孕妈专题 >

冬季孕妇腿脚抽筋怎么办

     来源: 伊孕儿官网 发布时间: 2014-11-04 10:40 查看: 194次

  

 

  冬季孕妇腿脚抽筋怎么办?

  怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妈咪本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。那么怎样预防脚腿抽筋呢?

  1、睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

  2、不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

  3、常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

  4、准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

  5、合理安排饮食,补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妈咪可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。








本文由伊孕儿孕妇护肤品原创,转载请注明:转载自伊孕儿官网http://www.eyuner.com


热门资讯